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¿Cómo me debo cuidar durante el embarazo?

¿Cuál fue la primera pregunta que te hiciste cuando te enteraste que estabas enmbarazada? Por casualidad no fue… ¿Y ahora cómo me debo cuidar? 

A mi también me pasó. Además parece que la información que te da el/la obstetra no es suficiente.  Deseas buscar la respuesta a cada nueva duda que te surge donde sea posible. Por eso, pensando en tu bienestar tenemos para ti una lista de cuidados que son claves en esta fase de la maternidad.

Cuidados generales durante el embarazo:

  • Alimentación equilibrada
  • Come todos los grupos alimenticios
  • Come 5 veces al día: 3 comidas principales y dos meriendas.
  • La higiene de las frutas y vegetales, así como evitar el consumo de carnes crudas es fundamental para evitar el parásito de la toxoplasmosis. También ten en cuenta lavar tus manos con frecuencia en particular si manipulas alimentos.
  • Evita comer mariscos.
  • El consumo de pescado restríngelo a 1 vez por semana debido al mercurio
  • Control del peso mensual.

Tu aumento de peso depende del Índice de Masa Corporal con el que iniciaste el embarazo:

  • Si empezaste con un IMC entre 18.5 y 24.9 (normal), debes aumentar entre 11,5 a 15,9 kg.
  • Si empezaste con un IMC de menos de 18.5 (debajo del peso), debes aumentar entre 12,5 a 18 kg.
  • Si empezaste con un IMC de 25 a 29.9 (sobrepeso), debes aumentar entre 7 a 11,5 kg.

Hacer ejercicio

Si tu trabajo o rutina diaria no te permite ir a un gimnasio o hacer pilates, los médicos recomiendan al menos camicar entre media hora y una hora diaria. En casa puedes hacer ejercicios de estiramiento en especial de espalda, cadera y piernas.

Dormir es beneficioso para tu descanso y para el crecimiento y desarrollo de tu bebé.

Una manera de organizar el sueño durante el embarazo es hacer una siesta de 30 a 60 minutos durante el día y dormir al menos 8 horas en la noche. Esto hará que estés más alerta, mejora la memoria y en general reduce los síntomas de fatiga durante esta etapa.

Los médicos recomiendan dormir sobre el lado izquierdo, ya que esto ayuda a que la sangre y los nutrientes fluyan hasta la placenta y tu bebé. Le permite a tus riñones eliminar desechos y fluidos. Si puedes tener las piernas y las rodillas flexionadas y una almohada entre las piernas es mucho mejor porque te facilita el descanso sobre todo cuando tu pancita esté más grande.

Citas de control con el Obstetra

Es muy importante que mes a mes vayas a la cita con tu obstetra, porque éste lleva un control de los resultados de los exámenes médicos que te mande. No solo te autoriza las ecografías, sino que te explica cómo va el desarrollo de tu bebé y en caso de que se presente alguna eventualidad es quien te guía a tratar lo que se presente. Monitorea los signos de tu bebé. Es quien puede resolver mejor cada duda que tengas ¡Te ayuda a traer al mundo tu bebé!

  • Ecografías

Éstas son fundamentales porque ellas te indican  la evolución de tu bebé y te permiten ver y oír al ser maravilloso que crece en tu pancita. Son alrededor de 5 ecografías durante el embarazo. La primera que identifica la edad gestacional de bebé (Semana 5 a 7), la segunda a la semana 12 , la tercera entre las semanas 18 y 20, la cuarta hacia la semana 28 y la última entre las semanas 34 y 36. 

¿Por qué razón son útiles las ecografías?

Porque Permiten:

  • Detectar malformaciones, anomalías o patologías.
  • Evaluar el desarrollo anatómico y crecimiento del feto.
  • Verificar su posición.
  • Calcular su edad gestacional
  • Monitorear su ritmo cardiaco
  • Evaluar el líquido amniótico.
  • Estimar el peso del bebé.
  • Estar alerta a señales o síntomas fuera de lo normal

Si observas sangrado, hemorragias o un flujo vaginal abundante que te genere picazón vé a urgencias. Puedes estar presentando un aborto o en la antesala de uno.

Manejo de la inflamación y las lumbalgias

Con el crecimiento de la barriga es normal que los pies se inflamen y tener lumbalgias (Dolor en la parte lumbal de la espalda).  Puedes solicitar a tu obstetra que te formule terapias para disminuir el dolor y las molestias.

 Sexo durante el embarazo

Si llevas un embarazo es normal… Amiga puedes tener relaciones hasta justo antes de que rompas la fuente :)  Entiendo que te preocupe hacerle daño a tu bebé, a mi también me preocupaba; pero no te afanes, la Obstetra Marcela Lomanto explica que durante el sexo no se le hace daño al bebé, porque el cuello del útero está sellado por una gruesa membrana mucosa que lo protege contra infecciones. 

Sin embargo,  si has tenido hemorragia vaginal o pérdidas de sangre al comienzo del embarazo, es probable que tu médico te aconseje no tener relaciones sexuales hasta pasadas las 14 semanas. En estos casos siempre es mejor consultar al médico.

 Contenido ofrecido por:

 Susana Castro

www.ciudadmama.com

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